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Emballage et livraison

Unités de vente : article unique
Taille du paquet unique : 3,86 x 3,43 x 0,8 cm.
Poids brut unique : 0,010 kg
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Méthodes d'entraînement spéciales pour les basketteurs

1. Échauffez-vous, vous avez le choix entre de nombreuses options, vous pouvez utiliser un rameur ou un tapis roulant pour transpirer légèrement.Le but est d’activer votre fonction cardio-pulmonaire, de vous mobiliser en amont et de vaincre l’inertie physiologique.après…
2. Entraînement qui nécessite un degré élevé d'excitation nerveuse, comme les nettoyages élevés, l'arraché ou le saut de boîte, les précautions sont les nettoyages élevés, les personnes sans expérience d'entraînement à l'arraché ne devraient pas l'essayer, les joueurs de basket-ball peuvent effectuer un entraînement de saut de boîte et la hauteur peut être sélectionné…
3. Entraînement de base, le noyau ici ne fait pas référence à la colonne de base mais à un entraînement composé multi-articulaire, tel que le développé couché, le squat, le soulevé de terre.Organisez l'intensité et le montant de la charge en fonction de votre propre étape.
4. Entraînement auxiliaire, entraînement à articulation unique, tel que les boucles de biceps, etc., vous pouvez également effectuer des exercices statiques

La façon la plus efficace de s'entraîner au basket
L’entraînement physique des basketteurs est indissociable de tout sport sans support physique.Comparé à d’autres sports, le basket-ball prend plus de temps et consomme plus de force physique.Sans une force physique suffisante, quelle que soit la qualité de la technique, cela ne fonctionnera pas.La méthode générale d'entraînement physique est la course sur longue distance, et vous pouvez également modifier la vitesse et la fréquence pendant la course pour atteindre l'objectif de forme physique.

2, entraînement en force.La plupart des basketteurs sont grands et lourds.S'ils n'ont pas une grande force, ils souffriront à la fois du côté offensif et défensif, un entraînement en force est donc également nécessaire.Les méthodes d’exercice de force sont généralement le squat avec mise en charge et le développé couché.Ces deux méthodes ne sont pas difficiles, mais il est facile de se blesser, il faut donc le faire progressivement.Les débutants ne doivent pas soulever trop de poids, sinon cela blesserait le corps et même provoquerait des lésions musculaires.hémolyse

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