1. Pitching en face à face
Après avoir maîtrisé la précision du lancer en ligne droite, vous pouvez essayer d’améliorer l’arc du lancer.Les internautes expérimentés savent que si l'arc est approprié lors du tir, le ballon peut rebondir dans le filet même si la distance n'est pas suffisante.L’arc de tir est donc très important, et vous pouvez vous entraîner au tir en face-à-face pour cela.Tout d'abord, il faut un petit partenaire, et le petit partenaire se tient aux deux extrémités de la ligne des lancers francs (distance 4 mètres).Lorsque vous lancez le ballon, veillez à utiliser vos doigts pour le faire sortir.Lorsque vous lancez le ballon, le ballon a une certaine rotation, qui peut être ressentie par la partie qui le reçoit.Il est nécessaire de s'assurer que la trajectoire horizontale du ballon est une ligne droite, et chacun doit se surveiller mutuellement pour savoir si le lancer de l'autre côté est une ligne droite.
2. Tir de pression
En combat réel, la plupart des tirs sont défendus et il existe une certaine pression psychologique lors du tir.Ce stress peut être simulé pendant l'entraînement.La méthode est la suivante : le joueur A se tient dans le coin inférieur, le joueur B se tient dans la surface de réparation, B passe le ballon à A et court immédiatement vers A, interférant avec le tir de A, A est sous pression et tire avant que B n'arrive.Si A frappe la balle, répétez ce processus.Si le ballon échoue, les rôles seront inversés et il sera comparé qui a marqué le plus de buts en deux minutes.
Plan de 60 secondes
La plupart du temps sur le terrain, vous tirez après avoir dribblé.Afin d'exercer la stabilité et la vitesse de tir après le dribble, vous pouvez vous entraîner au tir pendant 60 secondes.Dribblez de la ligne de fond jusqu'à la ligne des lancers francs, dribblez d'une seule main le long de la ligne des lancers francs jusqu'au coude diagonal pour tirer.Ramassez le ballon, depuis l'intersection de l'autre côté, changez de main et dribblez le long de la ligne des lancers francs pour terminer le tir.Comptez le nombre de tirs effectués en 60 secondes, améliorez la vitesse de dribble et la vitesse de tir et actualisez constamment vos propres records de frappe.Ne recherchez pas trop la vitesse, concentrez-vous sur la stabilité du tir, sinon cela n'aidera pas à améliorer le niveau de tir.
Le basket-ball n'est pas seulement un sport, c'est une sorte de dépassement de soi, mais aussi une sorte de baptême spirituel, pour devenir la personne que l'on veut être.Sur le terrain, les étudiants ont transpiré et affiché leur jeunesse d’esprit.Il y a un dicton : seuls ceux qui jouent au basket savent à quel point le son du basket frappant le filet est bon.p.
Heure de publication : 17 novembre 2022