Step aérobic, c'est-à-dire danser de haut en bas en rythme avec une musique dynamique (environ 120 battements par minute) sur la pédale pour effectuer les mouvements et les pas d'aérobic.Il présente toutes les caractéristiques de l'aérobic et, en même temps, comme la plupart des mouvements sont effectués sur les pédales, il peut améliorer plus efficacement la fonction cardio-pulmonaire et la coordination.Parce qu'il cible principalement les membres inférieurs et les fesses, il entraîne une consommation d'énergie et une réduction des graisses évidentes (une classe peut consommer 1 000 à 1 500 kcal d'énergie thermique), soulève les fesses et les belles jambes et améliore les lignes musculaires féminines.

Le Step Aerobics, né aux États-Unis en 1968, a rapidement conquis le monde.Le fonctionnement des pédales est une forme d'aérobic et est devenu de plus en plus un exercice de remise en forme et de perte de poids à la mode dans le monde.La raison principale en est le principe de mouvement le plus fondamental de la gymnastique à pédales, qui consiste à combiner les exercices de pas du test de condition physique avec les pas de l'aérobic et à s'entraîner sur une pédale spécifique – « exercice de pédale aérobie ».

Caractéristiques de pédalage
La forme aérobie nécessite que l'intensité de l'exercice soit toujours maintenue à un niveau moyen ou faible, tandis que les exercices avec pédale peuvent ajuster l'intensité de l'exercice en ajustant la hauteur du coussinet sous la pédale.Pour réaliser la même action, plus la hauteur de la pédale est élevée, plus l'intensité de l'exercice est grande et plus la consommation d'énergie est importante, et vice versa.De cette façon, les utilisateurs peuvent choisir des pédales de différentes hauteurs en fonction de leurs propres conditions et objectifs d'exercice.