A. L'exercice aérobique peut améliorer la fonction cardiaque, rendre les muscles cardiaques plus forts et battre plus fort, pomper plus de sang à chaque fois et améliorer l'apport sanguin du cœur lui-même.
B. L'exercice aérobique peut améliorer la fonction pulmonaire et la capacité pulmonaire.
C. L'exercice aérobie peut réduire les lipides sanguins, réduire la teneur en cholestérol dans le sang et augmenter la teneur en lipoprotéines de haute densité.
D. L'exercice aérobique peut augmenter l'élasticité vasculaire, prévenir l'artériosclérose et réduire le taux d'incidence des maladies cardiovasculaires.
E. L'exercice aérobie peut augmenter les réserves de protéines et de glycogène dans les muscles, rendre les fibres musculaires de plus en plus fortes et améliorer la vitesse, l'endurance, la flexibilité et la précision des mouvements musculaires.
F. L'exercice aérobie peut renforcer la circulation sanguine et la fonction métabolique des os, augmenter la densité, la ténacité et l'élasticité des os, retarder le processus de vieillissement tel que l'ostéoporose et la décalcification et améliorer la flexibilité des articulations.
G. L'exercice aérobie peut réguler le processus d'excitation et d'inhibition des cellules nerveuses du cerveau, faire réagir le cerveau rapidement et avec précision, et n'est pas facile à fatiguer, afin de maintenir un meilleur état fonctionnel du corps.
H. L'exercice aérobie peut favoriser le métabolisme matériel dans le corps, améliorer l'activité des enzymes intracellulaires, équilibrer l'anabolisme et le catabolisme et améliorer la capacité à éliminer les déchets métaboliques.